ニューヨークの医師がランニングで顔の老化が早まるという動画がTikTokで拡散されたが、パリの美容外科医によると、ランニングで顔の脂肪が消費されるため、自然と老けた印象になるという。また、ランニングで顔の皮膚が振動することで弾性線維が傷み、肌の張りが失われるという説明には異論があるとのこと。
軽いランニングは、トータル的に見ると身体に良いとされています。しかし、長距離走であるマラソンは、身体に悪影響を及ぼすことがあります。例えば、骨が脆くなりやすく、30代の知人は何もしていなかったのに歩いていて大腿骨を骨折してしまったそうです。さらに、ランニングによる衝撃は、関節や膝に負担をかけるともいわれています。しかし、ランニングが好きな人にとっては、身体に影響があっても走り続けることが多いですね。そこで、ランニングをする際には、適切なストレッチや筋トレを行い、身体への負担を減らすことが大切です。
補足すると、有酸素運動は酸素を多く取り込むため、筋肉や脳にも多くの酸素が供給され、代謝が促進されます。また、有酸素運動は心臓や血管の健康にも良く、心臓病や高血圧のリスクを減らす効果があります。さらに、有酸素運動を行うことで、脂肪が燃焼されるため、体脂肪率が下がり、健康的な体型を維持できます。
ただし、有酸素運動を過度に行うと、活性酸素の生成が増加し、体にダメージを与える可能性があります。また、筋肉量が減ると、皮膚が余って弛み、老けた印象を与えることがあります。適度に有酸素運動を行うことが大切であり、過度な運動は健康に悪影響を与えることがあるため、注意が必要です。
ウォーキングは、運動不足解消や健康維持に効果的な運動として広く知られています。しかし、実は下半身を鍛えるためにも最適な運動なのです。特に、腰や足の筋肉を強化することは、健康を維持するために非常に重要です。さらに、ウォーキングは膝や関節に負担がかからないため、高齢者や運動が苦手な方にもおすすめです。したがって、腹筋トレーニングだけでなく、足や腰の健康にも重点を置いたウォーキングを取り入れることが大切です。
安心しろ、老けるまで走り込む必要はない。ただし、女子野球や女子サッカーをしていた人の肌は歳をとったらドン引きするレベルになっているので、ランニングの方が屋外競技よりも良いと思うぜ。
以前、ジムに通っていた頃、黙々と走っている人ほど「顔がくすんで見えるね」と同行していた友達と話していました。素人ながら、やりすぎは老けさせると感じていたほど、それは明らかでした。
日焼けによる老化促進が原因かもしれませんね。屋内でのランニングマシンがおすすめです。ただ、ランニングマシンだと走った気がしないかもしれませんね。
家に閉じこもって食べたり飲んだりダラダラしていると紫外線に当たることもなくシミもできないでしょうが、体脂肪が増えてだらしない身体になる可能性があります。
それもまた問題ですね。
「体脂肪率が低いと老けて見える」という主張は、一定の事実があると言えますが、このような主張をする人たちは、多くがボディビルダーやランナーなど、体脂肪率が低い状態にある人たちだと言えます。しかし、これによって、過剰に体脂肪率を減らすことが美的健康に良いということにはなりません。実際、過度な運動を続けることは、早死にするリスクを高める可能性があるため、適度な運動が重要となります。
日本では、こうした誤解が広まることが多々あります。しかし、長距離ランナーやボディービルダーは、体脂肪率が低いため、どうしても老けた印象を与えてしまうことがありますが、これは、彼らが特別なスポーツをしているからではなく、体脂肪率が低いことが原因だと言えます。つまり、健康的な身体作りをするためには、適度な運動と栄養バランスの良い食生活が必要不可欠です。
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