多くの人が一度は「もう少し身長を伸ばしたい」と考えたことがあると思います。
身長について知りたいこととしては、「自分はあとどれくらい身長が伸びるのか」「運動や食事で身長を伸ばすことができるのか」「成長期が過ぎてからでも身長を伸ばすことができるのか」というものが挙げられますね。
成長期以降は基本的に身長が伸びないと言われています。むしろ縮むことの方が多いですね。身長を決めているのはほとんどが「骨の成長」です。成長期を過ぎることで骨の成長がストップしてしまうので、身長も伸びなくなってしまいます。
また、姿勢や食事などの生活習慣、または加齢の影響で、背骨を作っている椎体やその骨の間にある椎間板の高さが小さくなることで身長が縮んでいくこともあります。
遺伝はあると思います。両親とも大きい子だったので、偏食していても子どもたちは大きく育ちました。
うちの子たちを見ていると、やっぱり睡眠が大事だと感じます。上の子はよく寝ていましたし、好き嫌いもなくよく食べていました。下の二人は夜中までゲームやスマホをしていたり、偏食気味だったりします。上の二人は毎日運動していましたが、末っ子は週に数回程度しか運動しませんでした。その結果、上の子は大きく成長しましたが、真ん中の子はほぼ平均的な身長で、末っ子は平均よりもかなり小さいです。
遺伝、睡眠、食事、そして適度な運動が大切ですね。遺伝以外は何とか改善できるように感じますが、声かけや食事づくりの頑張りで多少変わることができます。ただ、寝ろと言って寝るわけでも、たくさん食べろと言って食べるわけでも、運動しろと言ってするわけでもないと思います。うちの子たちは一番大きくなった上の子が小さい時からよく食べ、動くことが好きでよく寝ていたので、大きくなる要因は最初からあったのかもしれませんね。
親としては、子供が低身長でコンプレックスを持ってほしくないと思うものです。背が高い方が服も似合うし、カッコいいと思うでしょう。でも、もし我が子が騎手になりたいから小柄がいい！と言えば、親は何も気にしません。
親心としては、どうにもならないコンプレックスを抱えてほしくないと思うのでしょう。
私は女性で、身長が169cmあるため、子どもの頃は背が高いことがコンプレックスでした。小学6年生の時には167cmありましたから、小さい子に羨ましく思いました。今では、服がきれいに着られたり、長身でよかったと思えるようになりました。最近は女性でも背の高いスタイルの良い女性が多くなってきていますね。昭和の私とは足の長さが違う気がしますが、食べ物の違いが関係しているのかもしれません。
自分も友人もかなり背が高いけれど、みんな貧乏だったため栄養も悪く、勉強とバイトで睡眠不足だったので、基本的には遺伝だと思います。
身長に関係なく、適度な運動、栄養、睡眠は健全な発育に有益です。そのため、身長を伸ばそうとすることがそんなに悪い結果にはならないと思います。
子供が男の子であるため、できるだけ身長を伸ばしたいと考えています。調べても結局、規則正しい生活習慣、バランスの良い食事、そして良質な睡眠が重要であることがわかります。牛乳を飲んだら背が伸びるという文献もありますが、伸びないという文献もあり、骨折や死亡率が増えるという文献もあるため、信用できません。
また、セノビックやセノビーのような成長期サポート飲料がどの程度身長と関連があるかも検討してほしいです。公式には身長が伸びるとは書いていないため、あまり期待できず、あったとしてもコスパが悪いと思われます。
身長が急激に伸びた私の経験から言えることは、睡眠は確かに大切だと思うけれど、それはどちらが先かという問題だと思います。つまり、たまごが先か鶏が先かということです。
身長が急激に伸びた期間は、抗いがたい眠気に襲われました。そのため、寝たから身長が伸びたのか、それとも身長が伸びたから寝る時間が増えたのかはわかりません。ただ、あの時、眠気に抗っていたら身長が伸びにくかった可能性はあると思います。
私は昭和生まれで、身長が低いです。両親もまた、身長が低いです。 小学校5年生の夏休みに入院し、身長が伸びるかどうかの検査を受けました。骨端線を調べたのを覚えています。 結果は身長が伸びるというものでしたが、確かに当時よりは25cm伸びましたが、それでも低身長です。 遺伝も関係していると思いますが、小学校6年生頃から生活が不規則になり、成長期の大切な時期を昼夜逆転して過ごしていました。 今思えば、睡眠障害だったのかもしれませんが、やはり睡眠も大切だったのではないかと思います。
身長は、遺伝子以外では睡眠が一番関係していると思います。睡眠中には成長ホルモンが分泌されるためです。また、適度な運動も大切ですが、激しい運動は逆に身長の伸びを妨げることがあります。勿論、バランスの取れた食事も大切であり、最後に激しいストレスがないことも重要です。いじめや家庭内の問題など、ストレスは身長に悪影響を与えることがあります。
男の子では±9、女の子では±8の幅があるので、遺伝もあてにならないこともありますね。身長が8-9センチも違うというのは、結構な差ですね。
私たちは、身長が170×170の夫婦で、子供たちも大きくなるだろうと言われ続けてきました。しかし、長男は165cmで成長が止まってしまいました。長女は163cmくらいで、計算通りの身長です。計算では、長男は176cmまで成長する予定でしたが、実際にはそうなりませんでした。今度は私に似た体質の次男に期待しています。
これは、小さい男の子を育てているお母さんへのアドバイスです。
私が170cmまで成長したのは、睡眠時間が多かったからだと思います。小学生の頃は21時に、中学生になってからは22時に寝ていました。そして、土日はとにかく寝ていました。睡眠は本当に大切です。
親の言うことを聞かなかった長男は、だから165cmなのだと思います。笑
私は遺伝的にも恵まれており、身長がかなり高いです。
子供の頃は偏食で、食べる量も少なかったですが、寝るのは大好きでした。成長期の頃には寝ている間に骨が伸びている実感がありました。
成長ホルモンが影響しているかもしれませんが、 とにかく横になり、 垂直方向の重力がかからないことも重要だと思います。
個人的な意見ですが、 寝る子は育つ。 が身長を伸ばす最も重要な要素の一つだと思います。
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